ホットヨガ

ホットヨーガとは、ニューヨークやロサンゼルスのセレブ達の間で広まっている新しいヨーガのスタイルです。その名前の通り「温かいヨーガ」ということで室温を38度、湿度を65%にして行うので、体中が温まります。多い人では1レッスンで２Ｌ以上の汗をかき、常に水分を補給しながら行わないと脱水症状を招いてしまいます。冷えの人、デトックスを行いたい人には特におすすめのヨガスタイルです。

ホットヨーガの効果としては、「ダイエット」「体質改善」「冷え症対策」「ストレス解消」「デトックス」などがあげられます。

ヨーガは鼻呼吸と腹式呼吸を組み合わせ、ゆっくりとした呼吸法で行われます。その呼吸法がダイエットにとても効果的に働くといわれ、酸素が肺の隅々まで使われるので脂肪燃焼酵素リパーゼというものが活性化されます。普段行わない鼻呼吸では、通常の呼吸法に比べ20%もカロリー消費量が増えると言われています。

また、ホットヨーガは温かいスタジオ内で行われるので、大量の汗をかくことが出来て、体の老廃物が汗と共に流れます。冷え症の人や普段体を動かさない人にも、体を温めながら全身運動を行うので、体が自然にほぐれ、無理なく体質改善が行えます。