瞑想

瞑想とは、精神を統一してあることに集中すること。とは言っても、その人の集中するものによって、ただ単に心身の静寂を取り戻すために行う日常的なものから、神様を感じるためにおこなうもの、究極の悟りを得るために行うものまで、広い範囲で行われます。瞑想を英語では「Meditation」と訳しますが、元々はラテン語の「meditatio」から来ていて、「精神的および身体的な訓練・練習」全般を意味していました。本来はそういった意味のmeditatioですが、キリスト教で使われているうちに、イエス・キリストや聖母マリアを想いうかべることに繋がり、本来の意味と異なっていくようになってしまったそうです。ですので、英語で「meditation」と書かれている時には翻訳に少し注意が必要になってきます。

瞑想をどうやって行っていいか分からない方はコチラを参考にしてください。

瞑想は雑念を取り払い、１つのことに集中するので、集中力の向上をはかれます。気分が不安定になりがちな人、常に頭が忙しく働いている人など、日々の生活に瞑想を取り入れるだけで精神が落ち着き、周りがよく見えるようになります。日頃、忙しい社会の中で生きていると、自分の頭だけで物事を見てしまい、世界観がとても小さくなってしまいます。宇宙は波動で出来ていますが、そういった日常の忙しさに追われていると、この波動と繋がれなくなってしまいます。自分の頭の中をリセットし、宇宙とつながることで波動を感じることが出来ます。そのために瞑想が役立ちます。寝る前の少しの時間でいいので、音を消し、明かりを消し、目を閉じて、ゆっくりと呼吸をしてみてください。何も考えずに好きな場所や太陽の光をイメージし、気持ちよさに心を預けてください。

瞑想を行う時に、なかなか気持ちがリラックスできない、１つのコトに集中出来ないという方もいると思います。瞑想のやり方もよく分からず、「集中しなくちゃ！」と意気込むことにより却って集中できなかったりします。その時にオススメなのが音楽を流しながら瞑想を行うことです。音楽と言っても激しいロックや歌詞が付いているJポップなどではなく、静かなインストゥルメンタルの音楽がオススメです。人間の脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という4種類の脳波が出ています。この、アルファ派が出されている時は物事に集中して取り組んでいる時なので、潜在意識に近い状態を作り出せます。アルファ派を出せるリラックスミュージックが、瞑想を行う時にとても役立ちますので、ぜひお気に入りの1枚を見つけてください。